21、去健身房晃N跑步，询问教练把B洞C大的方法

  “没问题！张教练带着小颖来到摆放哑铃的地方：“哑铃也非常实用，我们可以通过选择不同重量的哑铃进行不同程度的肌r0U训练。”

    说着张教练举起了一个看起来颇有重量的哑铃吗，他的肌r0U便紧绷而起，展现出他的实力和掌控力。

    看得小颖口g舌燥，暗示张教练把衣服脱了指导自己训练。

    张教练三两下就把自己的衣服脱光，挺着一身健壮的肌r0U站在小颖面前，胯下那根目测足足有19厘米的大d冲着小颖顶天立地地抬头挺x，不知羞的留着gUit0u里的水。

    “对于初学者来说，我建议你选择轻负重量的哑铃，b如1-3千克，进行简单的上臂和下肢肌r0U训练是非常合适的。”

    “还有这个！”张教练又拿出了一个器材：“弹力带可以用于拉伸和增强肌r0U。对于新手来说，可以使用弹力带进行简单的伸展和强化肌r0U的练习，b如你的大nZI、大PGU和小蛮腰都需要用它来进行锻炼。”

    小颖接过来，弹力带需要固定在一处，挂在自己两只脚上，用力分开腿拉开，整个SaOb里的春光一览无遗地展露在张教练的面前。

    “教练！我需要专业的指导，你看我b拉得够开吗？有没有锻炼到？”小颖呼唤张教练过来观察她lU0露在外的b。

    “不错！”张教练将粗大的手指T0Ng进了小颖已张开一道小口的b里，探索着里面的内壁弹X，他用两手拉开小颖的bx，将b口往两边分得更开了。

    “哦哦~教练把人家的b都打开了啦~都被人看光SaOb里面了~”小颖发SaO地叫唤着。

    “嗯！很bAng，b里的肌r0U紧致有弹X，我建议你天天都要来健身房